집게폄근(extensor indicis), 새끼두덩근(소지구근, hyphothenar muscles)
손의 새끼손가락 관련 내재근육 해부학과 통증 관리
집게폄근(시지신근, extensor indicis)은 집게손가락(검지, 2nd finger)을 단독으로 펴는 기능을 가진 근육이다. ‘1번’을 펴는 동작을 가능하게 하며, 손가락의 독립적인 움직임을 조절한다. 한편, 새끼두덩근(소지구근, hypothenar muscle)은 새끼손가락에 위치한 여러 근육으로 구성되어 있으며, 굽힘, 벌림, 맞섬(대립), 폄 등 다양한 동작에 관여한다. 엄지손가락과 새끼손가락이 다른 손가락보다 더 다양한 움직임을 수행할 수 있는 이유는, 이러한 정교한 근육들이 발달해 있기 때문이다.
이제 각 근육의 해부학적 정보와 함께 통증유발점 및 효과적인 마사지법을 살펴보자.
1. 집게폄근 (Extensor Indicis)
- 이는곳: 자뼈 뒷면, 뼈사이막 (posterior surface of ulna and interosseous membrane)
- 닿는곳: 집게손가락 폄근널힘 (extensor expansion of index finger)
- 작용: 집게손가락 신전, 손목 신전 보조
통증유발점 & 마사지
손등에서 집게손가락 방향으로 방사되는 통증이 특징이다. 트리거 포인트는 자뼈 뒤쪽 경로에 있으며, 마사지는 손등을 위로 향하게 한 상태에서 엄지손가락으로 눌러가며 이완시키면 효과적이다.
2. 새끼폄근 (Extensor Digiti Minimi)
- 이는곳: 위팔뼈 가쪽위관절융기, 공통폄근힘줄 (lateral epicondyle of humerus via common extensor tendon)
- 닿는곳: 새끼손가락 폄근널힘 (extensor expansion of 5th digit)
- 작용: 새끼손가락 및 손목 신전
통증유발점 & 마사지
통증은 팔꿈치 바깥에서 새끼손가락 방향으로 이어진다. 테니스엘보우와 연관되며, 외측 상과 부위를 중심으로 손가락이나 마사지 도구로 지그시 눌러준다.
3. 짧은새끼굽힘근 (Flexor Digiti Minimi Brevis)
- 이는곳: 갈고리뼈의 갈고리, 굽힘근지지띠 (hook of hamate and flexor retinaculum)
- 닿는곳: 새끼손가락 첫마디뼈 바닥 (base of proximal phalanx of 5th digit)
- 작용: 새끼손가락 굽힘
통증유발점 & 마사지
손바닥의 새끼손가락 쪽, 특히 첫마디 주변에 통증이 느껴진다. 손바닥을 눌러가며 긴장된 부위를 찾고, 원을 그리거나 압박을 유지해 이완을 유도한다.
4. 새끼벌림근 (Abductor Digiti Minimi)
- 이는곳: 콩알뼈 (pisiform)
- 닿는곳: 새끼손가락 첫마디뼈 바닥 및 폄근널힘 (base of proximal phalanx of 5th digit and extensor expansion)
- 작용: 새끼손가락 외전
통증유발점 & 마사지
통증은 손목 자쪽과 새끼손가락 바깥쪽에 나타난다. 콩알뼈 주변을 중심으로 마사지하며, 손목을 살짝 꺾은 상태에서 자극하면 더욱 효과적이다.
5. 새끼맞섬근 (Opponens Digiti Minimi)
- 이는곳: 갈고리뼈의 갈고리, 굽힘근지지띠 (hook of hamate and flexor retinaculum)
- 닿는곳: 다섯째 손허리뼈 안쪽 (medial border of 5th metacarpal)
- 작용: 새끼손가락 대립(맞섬)
통증유발점 & 마사지
손바닥 깊숙한 부위에 통증이 있으며, 직접 촉진은 어렵다. 대신 짧은새끼굽힘근이나 새끼벌림근을 깊게 누르거나, 마사지볼로 손바닥을 굴려 자극을 주는 방식이 효과적이다.