💡 3줄 핵심 요약: 만성 요통 재발을 끊는 핵심 열쇠문제의 근원: 허리 통증 후 **척추 뭇갈래근(LMM)**이 위축되고 지방이 침윤되지만, 이는 자연 회복되지 않아 요통의 재발을 유발한다.뭇갈래근의 역할: 단순 근력이 아닌, 척추 분절의 미세 움직임을 제어하는 국소 안정화 근육이며, 특히 **지구력(Type I 섬유)**이 핵심이다.해결 전략: 단순 근력 운동 대신, 뭇갈래근의 자동 조절 능력 및 지구력 회복에 초점을 맞춘 **단계별 운동 조절 훈련(MCE)**이 필수적이다.Ⅰ. 척추 뭇갈래근(LMM)의 해부학적 특징: 허리 안정화의 '딥 코어'척추 뭇갈래근은 골반부터 목까지 있다. 여기에서는 허리 통증과 관련된 뭇갈래근 중심으로 이야기 한다. 뭇갈래근은 배가로근(복횡근), 골반밑근(골반저근)과 함..
