배가로근(복횡근, transverse abdominis)

 

 

배가로근(복횡근, Transverse Abdominis)

배가로근은 코어(core) 근육 중 하나로, 허리 안정화에 중요한 역할을 한다. 학부 과정에서는 배가로근의 수축 시 아랫배가 들어가도록 해야 한다고 배웠지만, 최근 연구에서는 배가 나오는 방식이 더 활성화된다고도 한다. 이에 대해 다양한 의견이 존재한다.

1. 해부학적 특징과 기능

<배가로근-옆면, 가로면>

배가로근은 엉덩뼈능선(장골능선), 6~12번째 갈비연골(늑연골), 그리고 샅고랑인대(서혜인대)에서 시작됩니다. 이 근육은 백색선(linea alba)과 배곧은근집(복직근초, rectus sheath)에 붙는다.

배가로근의 주요 기능은 배안압력을 증가시키고, 등허리근막의 장력을 높여 허리 안정성을 강화한다.

2. 통증 부위와 증상

압통점은 옆구리와 앞쪽 사이 대각선 부위에 위치하며, 위쪽 배 전체에 방사통이 나타날 수 있다. 기침 시 복압이 증가하면서 통증이 심해질 수도 있다.

3. 관리법

가장 간단한 관리법은 배를 따뜻하게 해주는 것다. 또한, 배 마사지와 올바른 호흡법을 통해 배가로근을 이완 및 강화하는 것도 효과적이다.