통증달래기

1. 넙다리네갈래근 개요넙다리네갈래근(대퇴사두근, quadriceps)은 네 개의 근육으로 이루어진 근육군입니다. 넙다리곧은근(대퇴직근, rectus femoris), 안쪽넓은근(내측광근, vastus medialis), 가쪽넓은근(외측광근, vastus lateralis), 중간넓은근(중간광근, vastus intermedius)으로 구성되어 있으며, 무릎에서 공통 힘줄을 통해 정강이에 부착되어 강한 힘을 발휘하는 역할을 합니다. 특히 걷기, 뛰기, 점프 등의 활동에서 중요한 기능을 합니다.2. 해부학적 특징과 기능 넙다리곧은근(대퇴직근, Rectus Femoris)이는곳: 아래앞엉덩뼈가시(전하장골극)닿는곳: 넙다리네갈래근 힘줄과 정강뼈거친면기능: 엉덩관절 굽힘 및 무릎관절 폄넙다리곧은근은 무릎을 펴고..

배가로근(복횡근, Transverse Abdominis)배가로근은 코어(core) 근육 중 하나로, 허리 안정화에 중요한 역할을 한다. 학부 과정에서는 배가로근의 수축 시 아랫배가 들어가도록 해야 한다고 배웠지만, 최근 연구에서는 배가 나오는 방식이 더 활성화된다고도 한다. 이에 대해 다양한 의견이 존재한다.1. 해부학적 특징과 기능배가로근은 엉덩뼈능선(장골능선), 6~12번째 갈비연골(늑연골), 그리고 샅고랑인대(서혜인대)에서 시작됩니다. 이 근육은 백색선(linea alba)과 배곧은근집(복직근초, rectus sheath)에 붙는다.배가로근의 주요 기능은 배안압력을 증가시키고, 등허리근막의 장력을 높여 허리 안정성을 강화한다.2. 통증 부위와 증상압통점은 옆구리와 앞쪽 사이 대각선 부위에 위치하며,..

배곧은근(복직근, rectus abdominis)은 흔히 "초콜릿 복근"으로 알려진 근육으로, 복부의 안정성과 움직임을 돕는다. 하지만 과도하게 단축되면 체형 불균형이나 통증을 유발할 수 있다.1. 배곧은근의 해부학적 특징과 기능 배곧은근은 두덩뼈능선(치골능선, pubic crest)에서 시작하여 칼돌기(검상돌기, xiphoid process) 및 5~7번째 갈비연골에 닿는다.  주요 기능은 허리를 굽히고, 골반을 뒤로 기울이며, 배안압력과 가슴안압력을 증가시키는 것이다.  배곧은근 근력 검사는 양손을 머리 뒤로 깍지 끼고, 어깨뼈(견갑골)가 바닥에서 떨어지도록 윗몸을 올리는 방식으로 진행한다. 이 과정에서 가슴우리가 내려가고 골반의 뒤기울임이 발생한다.  근력이 약하면 허리폄이 발생하거나 골반의 뒤기울..

배속빗근(내복사근, Musculus obliquus internus abdominis)의 해부학적 특징과 기능배속빗근은 몸통을 회전시키고 안정성을 유지하는 중요한 역할을 하는 근육이다.1. 해부학적 특징과 기능(1) 아래앞섬유- 이는 곳: 서혜인대(inguinal ligament) 측면 2/3와 전상장골극(ASIS, anterior superior iliac spine) 근처이다.- 닿는 곳: 치골능(pubis crest), 치골선(pectineal line) 중간부, 백선(linea alba)이다.- 작용: 복부 장기를 보호하고 지지하는 역할을 한다.(2) 위앞섬유- 이는 곳: 장골능(iliac crest) 중간 1/3이다.- 닿는 곳: 백선(linea alba)이다.- 작용: 척추를 굽히고 몸통을 안..

배바깥빗근(외복사근)의 해부학적 특징과 관리    배바깥빗근(외복사근, External Abdominal Oblique)은 배의 바깥쪽에서 대각선 방향으로 주행하는 근육으로, 몸통 회전에 중요한 역할을 한다. 또한 옆구리 근육을 지지하는 기능을 한다.1. 해부학적 특징과 기능배바깥빗근의 이는 곳, 닿는 곳, 기능이는 곳:    다섯 번째에서 열두 번째 갈비뼈 가쪽면(5-12번째 갈비 외측연)   sternum, external surface and inferior borders of the lower ribs닿는 곳:    엉덩뼈능선, 백색선, 두덩결합, 샅고랑인대(치골결함, 장골능, 서혜부인대)    pubis, linea alba via an aponeurosis and the iliac crest기..

아래뒤톱니근은 위뒤톱니근(상후거근)과 짝을 이루는 근육으로, 위뒤톱니근이 들숨(흡기)을 보조하는 것과 달리, 아래뒤톱니근은 날숨(호기)을 보조하는 역할을 한다. 이 두 근육은 다이아몬드 모양을 이루지만, 위치에 따라 기능이 다르게 작용한다. 또한, 갈비뼈에 부착되어 있으며 허리 통증의 원인이 될 수 있다.1. 해부학적 특징과 기능- 이는곳: 11번 등뼈-2번 허리뼈의 가시돌기(T11-L2 극돌기)- 닿는곳: 9번-12번 갈비뼈의 아래쪽(9-12 늑골 하연)- 기능: 갈비뼈를 내리고 날숨을 보조한다. 한쪽 작용 시 허리를 같은 방향으로 회전시키며, 양쪽 작용 시 허리를 편다.  이 근육은 9~12번 등뼈 신경의 갈비사이신경이 지배하며, 넓은등근(광배근) 아래에 위치한다. 등허리근막과 넓은등근의 널힘줄(건막..

살아가면서 통증의 원인을 몰라 고치기 어려운 질병이 있다. 그중 근골격계 통증으로 유발된 통증은 생명에 지장은 없지만, 살아가면서 상당한 불편을 느끼게 한다. 예컨대, 지속적인 통증으로 인한 스트레스, 소화불량, 수면장애, 움직임의 제한 등으로 말이다. 이 번에 쓰는 위 등뼈 증후군(상부 흉추 증후군, upper thoracic syndrome)도 그중 하나이다. 위 등뼈 증후군의 대표적인 증상 중 하나가 수족냉증이다. 위 등뼈 증후군은 수족냉증뿐만 아니라 다른 다양한 증상들도 나타나는데, 특징에 대해 자세히 알아보자.1. 정의위 등뼈 증후군은  4번 등뼈로 인해 나타나기 때문에 4번 등뼈 증후군(T4 syndrome) 이라고도 한다. 위 등뼈의 움직임 제한으로 인해 등에 통증이 나타나고, 팔 쪽으로 통..

위뒤톱니근(상후거근, serratus posterior superior)은 등뼈에서 갈비뼈에 부착되어 마름근과 비슷한 각도로 기울어져 있다. 바깥쪽부터 어깨세모근, 마름근, 위뒤톱니근 순으로 깊이 위치하고 있어 촉진하기가 어렵다. 고황통의 한 원인이다.1. 해부학적  특징과 기능이는곳닿는곳기능목덜미 인대, 7번 목뼈~3번 등뼈 가시돌기(C7~T3의 극돌기)둘째~다섯째 갈비뼈(2~5번 늑골)둘째~다섯째 갈비뼈를 들어올림들숨시 보조근으로 작용  첫째~다섯 번째의 갈비사이신경(늑골신경, intercostal nerve)의 지배를 받는다. 다른 근육처럼 붉은색이 아니고, 근막과 같이  얇은 비닐처럼 생겼다. 5번째 갈비뼈에서 바깥배빗근(외복사근)과 연결된다.  갈비뼈를 들어올려 가슴을 확장시켜 들숨을 발생시키는..

넙다리빗근(봉공근, sartorius)는 우리 몸에서 가장 긴 근육 중 하나로 제기차기 혹은 양반다리를 할 때 작용하는 주된 근육이다. 서양에서는 양반다리를 「tailor position」이라고도 하는데, 재단사들이 옷을 만들 때 주로 이런 자세를 취했기 때문이다. 1. 해부학적 특징과 기능이는곳닿는곳작용위앞엉덩뼈가시(전상장골극)(anterior superior iliac supine)몸쪽정강뼈의 앞안쪽 표면(경골체의 내측면)(anteromedial  surface of proximal tibia)엉덩관절 굽힘, 벌림, 바깥쪽 돌림무릎 굽힘 넙다리신경(대퇴신경, femoral nerve)의 지배를 받는다. 닿는 곳에 반힘줄근(반건양근, semitendinosus), 두덩정강근(박근, gracilis), ..

넙다리근막긴장근(대퇴근막장근, tensor fascia latae)은 보통 말하는 '승마살' 관리를 할 때, 핵심적으로 관리해야 되는 근육이다. 근육의 길이가 길어 엉덩관절과 무릎관절을 지난다. 독특한 점은 근육의 길이는 짧고, 엉덩정강근막띠(장경인대, iliotibial band)가 길게 이어져 있다.'   엉덩관절에서는 굽힘, 벌림, 안쪽돌림을 하고, 무릎관절에서는 가쪽돌림을 동작을 한다. 이 근육이 과활성화 되면 무릎을 구부릴 때 보상작용을 일으켜, 엉덩관절은 안쪽돌림, 무릎은 가쪽돌림 된다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳닿는곳작용위앞엉덩뼈가시의 앞-가쪽(전상장골극 외측과 장골능 외순 절반)(anterior superior iliac spine)엉덩정강근막띠를 통해 정강뼈의 가쪽관절융기(전내측: 외..