통증달래기

둥근어깨(라운드숄더, round shoulder)를 유발하는 원인이 여러 가지다. 대표적으로 척추의 정렬과 관련된 자세 적인 것, 근육적인 것이 있다. 자세와 근육을 따로 구분할 수 없다. 근육에 의해 자세가 영향을 받고, 자세에 의해 근육도 영향을 받으니 말이다. 그중 이번엔 근육으로 인한 원인에 대해 알아보자. 그리고, 둥근어깨를 말할 때, 영어 발음 대로 라운드 숄더라고 자주 하는지 모르겠다.1. 둥근어깨의 정의둥근어깨는 어깨뼈가 정상 정렬에 비해 앞으로 내밀고, 앞쪽으로 기울며, 안쪽으로 회전하는 상태를 말합니다. 이러한 변화로 인해 척추와 어깨뼈 안쪽 면의 간격이 넓어지며, 이로 인해 마름근과 중간등세모근의 이완성 수축으로 통증이 발생할 수 있습니다. 이상적인 어깨의 정렬과 체형은 아래 링크와 ..

목빗근(흉쇄유돌근, sternocleidomastoid)은 목을 돌리거나 굽힐 때 작용하는 가장 대표적인 근육이다. 특이한 것은 목뼈에 직접 부착점이 없는데도 목을 회전시킨다는 것이다. 또한, 목의 가장 겉면에 위치하고 있으며, 두 갈래로 나뉜다. 이름은 유돌(유양돌기, mastoid process)에서 시작해 흉(복장뼈, sternum)과 쇄(빗장뼈, clavicle)골에 두 갈래로 부착되어 흉쇄유돌근이라 불린다. 그리고 목에서 빗금(사선) 모양으로 된 근육이라 해서 목빗근이라 불리는 것 같다. 그럼 이제 목빗근의 특징에 대해 자세히 알아보자. 1. 목빗근의 해부학적 특징과 기능목빗근의 각 갈래별 이는곳과 닿는 곳을 한글, 한자어, 영어로 정리했다.복장갈래 (흉골지, Sternal head)이는곳: 복..

위팔세갈래근(상완삼두근, triceps brachii)은 이름처럼 세 개의 갈래로 나뉘어 있어 위팔에 있는 세갈래근으로 불린다. 어깨뼈에서 시작하는 긴갈래, 그리고 위팔과 아래팔을 연결하는 가쪽갈래와 안쪽갈래, 이렇게 세 개의 갈래로 구성된다. 팔을 구부리는 동작을 하는 위팔두갈래근과 반대로, 주로 팔을 펴는 동작을 수행하는 근육이다.---1. 위팔세갈래근의 해부학적 특징과 기능위팔세갈래근의 각 갈래별 이는곳과 닿는곳은 다음과 같다.긴갈래(장두, long head)이는곳: 어깨뼈의 어깨아래 관절 (infraglenoid tubercle of scapula)닿는곳: 자뼈 팔꿈치머리돌기의 뒷면 (posterior surface of olecranon process of ulna)가쪽갈래(외측두, latera..

위팔두갈래근(biceps brachii)은 흔히 '알통 근육'으로 불린다. 남성미를 과시하거나 힘자랑을 할 때, 팔을 구부리면 불끈 솟아오르는 근육이죠. 이 근육의 다른 이름인 이두박근(二頭膊筋)은 '머리가 두 개 있는 팔뚝 근육'이라는 뜻이다. 한자 그대로 풀면 이두(二頭)는 '머리가 두 개', 박(膊)은 '팔뚝', 근(筋)은 '근육'을 의미한다. 다시 말해, 팔뚝에 있는 두 갈래 근육이라는 뜻이죠. 상완이두근(上腕二頭筋)이라고도 하지만, 개인적으로는 '위팔에 있는 두 개의 갈래가 있는 근육'이라는 뜻의 위팔두갈래근이 훨씬 직관적이지 않은가?1. 위팔두갈래근: 해부학적 특징과 주요 기능위팔두갈래근 이는곳(Origin)과 닿는곳(Insertion) 긴갈래(장두, long head) ..

앞톱니근(serratus anterior)은 어깨 안정화에 아주 중요한 역할을 하는 근육이다. 이 근육에 문제가 생기면 흔히 '날개뼈가 솟았다'고 말하는 날개어깨뼈(익상견갑, winging scapula) 현상이 발생할 수 있다. 이는 고황통(등 안쪽 통증)과 어깨 관절에 무리를 주는 원인이 되기도 한다. 그럼 앞톱니근이 어떤 특징을 가지고 있는지 자세히 알아보자.1. 앞톱니근의 해부학적 특징과 주요 기능아래 그림은 앞톱니근이 수축했을 때 어깨뼈가 벌어지고 앞으로 나아가는(내밈) 모습을 보여준다.앞톱니근 이는곳(Origin)과 닿는곳(Insertion) 이는곳(Origin): 1번에서 9번 갈비뼈의 옆면과 앞쪽 면에 붙어있다. 닿는곳(Insertion): 어깨뼈 안쪽 모서리의 앞쪽 면, 즉 어..

빗장밑근(subclavius)은 몸의 작은 근육 중 하나다. 그래서인지 근육학이나 통증을 다루는 분야에서 크게 주목받지 못하는 경향이 있다. 하지만 이 근육도 절대 간과해서는 안 된다. 빗장밑근에 문제가 생겼을 때 우리 몸에 어떤 현상이 일어나는지 자세히 알아보자.1. 빗장밑근: 해부학적 특징 및 기능빗장밑근의 위치와 신경 지배 이는곳(Origin): 첫 번째 갈비뼈(first rib)의 위쪽 면에 붙어 시작한다. 닿는곳(Insertion): 빗장뼈(쇄골) 아래쪽에 있는 빗장밑고랑(subclavian groove)과 원뿔인대(conoid ligament)에 붙는다. 신경 지배: 목신경 5번과 6번에 의해 지배를 받는다.빗장밑근의 주요 기능빗장밑근은 주변 뼈의 고정 여부에 따라 두 가지 주..

어깨밑근(subscapularis)은 팔을 안쪽으로 돌리는(내회전, internal rotation) 데 핵심적인 역할을 하는 근육이다. '어깨 돌림근띠(회전근개)'의 일원이기도 하다.1. 어깨밑근의 해부학적 특징과 주요 기능어깨밑근의 위치와 신경 지배 이는곳(Origin): 어깨뼈의 어깨뼈밑오목 (견갑골 전면의 견갑하와, subscapular fossa) - 즉, 어깨뼈 앞면 전체에 붙어있다. 이 근육은 갈비뼈와 어깨뼈 사이에 있어 근육 전체를 손으로 만져보기(촉진하기)가 어렵다. 닿는곳(Insertion): 위팔뼈의 작은결절 (상완골 소결절, lesser tubercle) - 위팔뼈의 앞쪽에 있는 작은 돌기에 붙는다. 신경 지배: 목신경 5, 6번에서 나오는 어깨밑신경(subscapu..

등 통증을 일으키는 여러 원인 중 대표적인 근육이 바로 마름근(rhomboids)이다. 마름근의 통증 부위가 '고황(膏肓)'이라는 혈자리에 나타나서 마름근 통증을 고황통(膏肓痛)이라고도 부른다. 고황통이 나타나는 이유는 다양하지만, 그중 가장 핵심적인 마름근에 대해 자세히 알아보자. 마름근은 작은 마름근(rhomboid minor)과 큰 마름근(rhomboid major)으로 나뉜다.1. 마름근: 해부학적 특징과 주요 기능마름근의 해부학적 위치는 위 그림을 참고하면 이해하기 쉽다. 작은 마름근과 큰 마름근의 이는곳(origin)과 닿는곳(insertion)은 다음과 같다.마름근의 이는곳(Origin)과 닿는곳(Insertion)작은 마름근(Rhomboid Minor)이는곳: 7번째 목뼈(C7)와 1번째 ..

몸이 아프면 일상생활이 불편해지고 활력을 잃기 쉽다. 통증의 원인은 워낙 다양하지만, 그중에서도 **'움직임 손상 증후군(Movement Impairment Syndrome)'**은 우리가 왜 움직일 때마다 아픈지, 그 근본적인 이유를 알려준다. 이 증후군이 발생하는 다양한 원인을 깊이 있게 파헤쳐 보자. 제 스승님께 배운 지식과 실제 임상에서 경험하며 느낀 점들을 바탕으로, 통증 없는 건강한 움직임을 위한 통찰을 제공한다.통증을 악화시키는 여러 요인에 대한 이전 글도 참고하면 좋다: 근골격계 통증을 악화 시키는 요인 근골격계 통증을 악화 시키는 요인근골격계 통증(근막통증증후군 포함)을 악화시키는 여러 가지 요인이 있다. 잘못된 자세, 반복적인 움직임, 심리적 스트레스, 호르몬 문제, 불균형적인 영양 공..

---신경 문제로 인한 어깨 통증: 위등세모근과 척수더부신경의 관계그동안 어깨 통증의 다양한 원인에 대해 소개했다. 오늘은 특히 신경 문제로 인한 어깨 통증에 대해 이야기해 보겠다. 척수 신경 중 운동을 담당하는 부분에 문제가 생기면, 통증을 직접 느끼지 못하더라도 근육 기능에 이상이 생겨 이와 관련된 통증이 발생하게 된다. 어깨 통증을 유발하는 대표적인 근육인 위등세모근(상부승모근, upper trapezius)과 이 근육을 지배하는 척수더부신경(제11뇌신경, accessory nerve)에 대해서 알아보자.위등세모근에 대한 더 자세한 내용은 아래 그림을 눌러 확인해 보길 바란다.---위등세모근과 척수더부신경의 특별한 연결위등세모근은 척수더부신경의 지배를 받는다.척수더부신경은 그림에서 볼 수 있듯이 뇌..