통증달래기

중간볼기근(중둔근, gluteus medius)은 엉덩관절의 안정성에 중요한 근육이다. 허리 통증 시 중간볼기근의 문제가 동반되며, 보행 시 골반 중심을 유지하여 입각기(swing phase)나 선 자세에서 한 발 서기를 가능하게 해준다. 만약 중간볼기근이 약화되면 한발 서기에서 근육이 약한 쪽으로 골반이 기울어지거나 몸통이 기울어지는 트렌델렌버그 징후(Trendelenberg sign)가 나타날 수 있고, 넙다리근막긴장근과의 근육 불균형으로 엉덩관절 통증이 발생할 수 있다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳: 엉덩뼈 가쪽면의 앞 볼기선과 뒤 볼기선 사이( 장골능 앞쪽 3/4 부위 및 둔부근막 , gluteal surface of the ilium and gluteal aponeurosis)닿는곳: 넙다리뼈..

큰볼기근(대둔근, gluteus maximus)은 엉덩이의 대표적인 근육이다. 흔히 '애플 힙'을 만들기 위해 강화하는 주요 근육이기도 하다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳:엉덩뼈와 엉치뼈의 가쪽 부분- 장골능 후부, 천골의 후외측면, 미골의 외측, 천골결절인대, 중둥근, 척추기립근의 근막- (posterior gluteal line of the ilium, posterior surface of the lower sacrum, side of the coccyx, aponeurosis of the sacrospinalis, the sacrotuberous ligament, and the gluteal aponeurosis)닿는곳:넙다리뼈 위와 뒷면, 엉덩정강근막띠- 장경인대 외측광근과 대내전근 부착부 사이..

허리네모근(요방형근, quadratus lumborum)은 보통 허리 통증과 관련해 자주 언급되는 근육이다. 뇌졸중이나 질환으로 인한 한쪽마비(편마비) 환자의 회전 보행(circumduction gait)에서도 중요한 역할을 한다.1. 해부학적 특징과 기능 이는곳: 엉덩뼈능선닿는곳: 첫 번째에서 네 번째 허리뼈의 가로돌기, 열두 번째 갈비뼈작용:양쪽 수축 시: 허리를 펴는 작용을 한다한쪽 수축 시: 같은 쪽으로 가쪽굽힘을 하고, 골반을 들어올린다   허리네모근은 척추세움근과는 달리 뒤배벽근육(posterior abdominal wall muscle)으로 분류된다. 근막경선해부학(anatomy trains)에서는 이 근육을 표면후방선(superficial posterior line)에 포함시키지 않는다. ..

엉덩허리근은 큰허리근(대요근, Psoas Major)과 엉덩근(장골근, Iliacus)을 함께 일컫는 말이다. 두 근육은 이름은 다르지만, 기능이 유사하고 결합된 형태로 보여 하나의 근육처럼 취급한다. 큰허리근과 유사한 기능을 가진 작은허리근(소요근, Psoas Minor)은 엉덩허리근에 포함되지 않으며, 일부 사람에게는 존재하지 않기 때문에 본 글에서는 생략한다.1. 해부학적 특징과 기능(1) 큰허리근 (Psoas Major)이는곳: 열두 번째 등뼈(T12)에서 다섯 번째 허리뼈(L5)까지의 몸통 앞가쪽면, 추간섬유연골(intervertebral fibrocartilages, T12–L5), 허리뼈의 가로돌기(transverse process) 전면, 그리고 요추체 협부를 가로지르는 힘줄 고리(tend..

뼈사이근과 벌레근은 손바닥에 위치한 대표적인 내재근이다. 뼈사이근은 바닥쪽(장측, palmar)과 등쪽(배측, dorsal)에 존재하며, 손허리손가락관절(MCP joint)을 굽히고 나머지 손가락관절을 펴는 기능을 한다. 이로 인해 너클 부위를 굽히고 손가락을 펴는 ㄱ자 모양의 움직임이 가능해진다.1. 바닥쪽뼈사이근 (palmar interosseous)이는곳:첫째 뼈사이근: 첫째 손허리뼈 바닥, 손바닥쪽둘째 뼈사이근: 둘째 손허리뼈 전체, 손바닥쪽셋째 뼈사이근: 넷째 손허리뼈 전체, 노쪽넷째 뼈사이근: 다섯째 손허리뼈 전체, 노쪽닿는곳:해당 손가락의 신전건막첫째 뼈사이근: 첫째 손가락의 손바닥쪽둘째 뼈사이근: 둘째 손가락의 손바닥쪽셋째 뼈사이근: 넷째 손가락의 노쪽넷째 뼈사이근: 다섯째 손가락의 노쪽작..

손의 새끼손가락 관련 내재근육 해부학과 통증 관리 집게폄근(시지신근, extensor indicis)은 집게손가락(검지, 2nd finger)을 단독으로 펴는 기능을 가진 근육이다. ‘1번’을 펴는 동작을 가능하게 하며, 손가락의 독립적인 움직임을 조절한다. 한편, 새끼두덩근(소지구근, hypothenar muscle)은 새끼손가락에 위치한 여러 근육으로 구성되어 있으며, 굽힘, 벌림, 맞섬(대립), 폄 등 다양한 동작에 관여한다. 엄지손가락과 새끼손가락이 다른 손가락보다 더 다양한 움직임을 수행할 수 있는 이유는, 이러한 정교한 근육들이 발달해 있기 때문이다. 이제 각 근육의 해부학적 정보와 함께 통증유발점 및 효과적인 마사지법을 살펴보자.1. 집게폄근 (Extensor Indicis)이는곳: 자뼈 ..

엄지손가락의 해부학적 구조와 기능엄지손가락은 정교한 손 동작의 핵심으로, 총 8개의 근육이 복합적으로 작용하여 다양한 움직임을 가능하게 한다. 이들 근육은 엄지의 벌림, 모음, 굽힘, 폄, 맞섬 등의 움직임을 조절하며, 각각의 기능은 매우 섬세하고 상호 협조적이다.1. 긴엄지폄근 (장무지신근, Extensor Pollicis Longus)이는곳: 자뼈 뒷면 (Posterior surface of ulna), 뼈사이막 (interosseous membrane)닿는곳: 엄지 끝마디뼈 바닥 (Base of distal phalanx of thumb)기능: 엄지의 폄 (extension of the thumb), 특히 끝마디의 폄긴엄지폄근은 엄지를 뒤로 젖히는 데 필수적인 근육으로, 깊은 위치에 존재하며 짧은엄..

손가락굽힘근은 손목관절 굽힘을 보조하며, 손가락을 굽히는 것이 주된 기능이다. 이 근육에는 얕은손가락굽힘근(천지굴근, flexor digitorum superficialis)과 깊은손가락굽힘근(flexor digitorum profundus)이 있다. 이들은 엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락을 굽히는 역할을 한다. 엄지손가락에 대한 내용은 별도로 다룰 예정이다. 위 그림은 얕은손가락굽힘근과 깊은손가락굽힘근을 보여준다. 얕은손가락굽힘근을 걷어내야 깊은손가락굽힘근이 보인다.1. 얕은손가락굽힘근 (천지굴근, flexor digitorum superficialis)이는곳: 위팔뼈 안쪽위관절융기의 공통굽힘근힘줄(상완골 내측상과), 갈고리돌기의 안쪽(구상돌기 내측), 노뼈의 빗선(요골조면)(humeral hea..

손목굽힘근(wrist flexor)은 여러 가지가 있다. 손가락을 굽히면서 손목도 굽히는 근육과 손목만 굽힐 수 있는 근육이 존재한다. 이번에는 손목만 굽힐 수 있는 근육에 대해 알아보자. 손목만 굽힐 수 있는 근육은 세 가지가 있다. 노쪽손목굽힘근(요측수근굴근, flexor carpi radialis), 긴손바닥근(장장근, palmaris longus), 자쪽손목굽힘근(척측수근굴근, flexor carpi ulnaris)이 표면에 위치하여 손목 굽힘 기능을 한다. 이제 이 세 가지 근육에 대해 구체적으로 살펴보자.1. 해부학적 특징과 기능(1) 노쪽손목굽힘근 (요측수근굴근, flexor carpi radialis)이는곳: 위팔뼈 안쪽위관절융기의 공통굽힘근힘줄, 심부아래팔근막 (내측상과의 공통건, 근간중..

손가락폄근(지신근, extensor digitorum)은 둘째 손가락부터 다섯째 손가락까지를 펴는 역할을 한다. 손가락을 폈을 때 손등에서 물갈퀴처럼 보이는 부분이 바로 이 근육의 힘줄이다. 손가락폄근은 손가락만 펴는 것이 아니라 손목이 노쪽(요골쪽)이나 자쪽(척골쪽)으로 기울어지지 않도록 중심을 잡으며, 손목을 펴는 데에도 기여한다.1. 해부학적 특징과 기능 이는곳: 위팔뼈 가쪽위관절융기의 공통폄근힘줄, 깊은아래팔근막 (상완골의 외측상과 근간중격, 전완근막) (lateral epicondyle of the humerus, by the common tendon)닿는곳: 둘째에서 다섯째 손가락의 등쪽확장막 (2~5지의 제2지골 기저부와 원위지골의 배측면) (dorsal..