통증달래기

넙다리근막긴장근(대퇴근막장근, tensor fascia latae)은 흔히 말하는 '승마살' 부위를 관리할 때 핵심이 되는 근육이다. 이 근육은 엉덩관절과 무릎관절을 모두 지나며, 근육 자체는 짧고 엉덩정강근막띠(장경인대, iliotibial band)가 길게 이어지는 특징이 있다.엉덩관절에서는 굽힘, 벌림, 안쪽돌림 작용을 하며, 무릎관절에서는 가쪽돌림 작용을 한다. 이 근육이 과활성화되면 무릎을 구부릴 때 보상작용이 일어나고, 엉덩관절은 안쪽돌림, 무릎은 가쪽돌림 되는 현상이 나타난다.1. 해부학적 특징과 기능-이는곳은 위앞엉덩뼈가시의 앞-가쪽 부위이다. 이는 해부학적으로 전상장골극(anterior superior iliac spine)의 외측과 장골능 외순 절반에 해당한다. - 닿는곳은 엉덩정강근막..

일반적으로 "햄스트링이 왔다" 또는 "나갔다"고 표현하는 근육은 넙다리뒤근육을 말한다. 이 표현은 의학적 진단명이 아닌, 통증이나 부상에 대한 대중적 표현이다. 팔꿈치 통증을 "엘보우 왔다"고 말하는 것처럼, 햄스트링도 비슷한 맥락에서 쓰인다. 넙다리뒤근육은 크게 세 갈래로 나뉘며, 두 개의 관절을 지난다. 이 근육의 해부학적 특징을 살펴본다.1. 해부학적 특징과 기능(1) 반막모양근 (semimembranosus)- 이는곳: 궁둥뼈결절 (ischial tuberosity)- 닿는곳: 경골의 안쪽관절융기 (posterior surface of the medial condyle of the tibia)- 기능: 엉덩관절 폄, 무릎 굽힘, 골반 뒤기울임, 종아리 안쪽돌림반힘줄근보다 깊이 위치하며, 폐쇄신경과..

궁둥구멍근(이상근, piriformis)은 궁둥신경(좌골신경, sciatic nerve)을 자극하여 궁둥구멍근 증후군(piriformis syndrome)을 유발할 수 있는 근육이다. 일반적으로 하나의 관절을 지나는 근육은 주로 한 가지 동작을 수행하지만(근육 섬유의 배열에 따른 차이를 제외하면), 궁둥구멍근은 엉덩관절의 각도에 따라 서로 다른 기능을 한다. 본문에서는 이 근육의 해부학적 특징과 기능, 관련 증상 및 관리 방법에 대해 알아본다.1. 해부학적 특징과 기능 궁둥구멍근은 궁둥신경을 자극하여 발생하는 궁둥구멍근 증후군과 관련된 중요한 근육이다. 일반적으로 하나의 관절을 지나는 근육은 한 가지 주요 동작을 하지만, 이 근육은 관절의 각도에 따라 동작이 달라진다.● 이는곳:엉치뼈(천골)의 앞쪽 면,..

작은볼기근(소둔근, gluteus minimus)은 볼기근 중 가장 작고, 가장 깊이 위치한다. 엉덩관절의 관절주머니(관절낭)에 부착되어 있고, 골반의 안정성에 기여한다. 깊이 위치해 있기 때문에 촉진이 어렵지만, 2번째 엉치뼈(2번째 천골, S2) 높이의 넙다리근막긴장근 뒤쪽에서 촉진이 가능하다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳: 앞, 아래 볼기근선 사이의 엉덩뼈 바깥면 (전후둔근선 사이의 장골 외측면, gluteal surface of the ilium)닿는곳: 넙다리뼈 큰돌기의 앞면과 고관절 관절낭 (anterior surface of the greater trochanter of the femur)작용: 엉덩관절의 벌림(abduction)  중간 볼기근과 같이 허리 4, 5번(척수 신경 L4, L5..

중간볼기근(중둔근, gluteus medius)은 엉덩관절의 안정성에 중요한 근육이다. 허리 통증 시 중간볼기근의 문제가 동반되며, 보행 시 골반 중심을 유지하여 입각기(swing phase)나 선 자세에서 한 발 서기를 가능하게 해준다. 만약 중간볼기근이 약화되면 한발 서기에서 근육이 약한 쪽으로 골반이 기울어지거나 몸통이 기울어지는 트렌델렌버그 징후(Trendelenberg sign)가 나타날 수 있고, 넙다리근막긴장근과의 근육 불균형으로 엉덩관절 통증이 발생할 수 있다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳: 엉덩뼈 가쪽면의 앞 볼기선과 뒤 볼기선 사이( 장골능 앞쪽 3/4 부위 및 둔부근막 , gluteal surface of the ilium and gluteal aponeurosis)닿는곳: 넙다리뼈..

큰볼기근(대둔근, gluteus maximus)은 엉덩이의 대표적인 근육이다. 흔히 '애플 힙'을 만들기 위해 강화하는 주요 근육이기도 하다.1. 해부학적 특징과 기능이는곳:엉덩뼈와 엉치뼈의 가쪽 부분- 장골능 후부, 천골의 후외측면, 미골의 외측, 천골결절인대, 중둥근, 척추기립근의 근막- (posterior gluteal line of the ilium, posterior surface of the lower sacrum, side of the coccyx, aponeurosis of the sacrospinalis, the sacrotuberous ligament, and the gluteal aponeurosis)닿는곳:넙다리뼈 위와 뒷면, 엉덩정강근막띠- 장경인대 외측광근과 대내전근 부착부 사이..

허리네모근(요방형근, quadratus lumborum)은 보통 허리 통증과 관련해 자주 언급되는 근육이다. 뇌졸중이나 질환으로 인한 한쪽마비(편마비) 환자의 회전 보행(circumduction gait)에서도 중요한 역할을 한다.1. 해부학적 특징과 기능 이는곳: 엉덩뼈능선닿는곳: 첫 번째에서 네 번째 허리뼈의 가로돌기, 열두 번째 갈비뼈작용:양쪽 수축 시: 허리를 펴는 작용을 한다한쪽 수축 시: 같은 쪽으로 가쪽굽힘을 하고, 골반을 들어올린다   허리네모근은 척추세움근과는 달리 뒤배벽근육(posterior abdominal wall muscle)으로 분류된다. 근막경선해부학(anatomy trains)에서는 이 근육을 표면후방선(superficial posterior line)에 포함시키지 않는다. ..

엉덩허리근은 큰허리근(대요근, Psoas Major)과 엉덩근(장골근, Iliacus)을 함께 일컫는 말이다. 두 근육은 이름은 다르지만, 기능이 유사하고 결합된 형태로 보여 하나의 근육처럼 취급한다. 큰허리근과 유사한 기능을 가진 작은허리근(소요근, Psoas Minor)은 엉덩허리근에 포함되지 않으며, 일부 사람에게는 존재하지 않기 때문에 본 글에서는 생략한다.1. 해부학적 특징과 기능(1) 큰허리근 (Psoas Major)이는곳: 열두 번째 등뼈(T12)에서 다섯 번째 허리뼈(L5)까지의 몸통 앞가쪽면, 추간섬유연골(intervertebral fibrocartilages, T12–L5), 허리뼈의 가로돌기(transverse process) 전면, 그리고 요추체 협부를 가로지르는 힘줄 고리(tend..

뼈사이근과 벌레근은 손바닥에 위치한 대표적인 내재근이다. 뼈사이근은 바닥쪽(장측, palmar)과 등쪽(배측, dorsal)에 존재하며, 손허리손가락관절(MCP joint)을 굽히고 나머지 손가락관절을 펴는 기능을 한다. 이로 인해 너클 부위를 굽히고 손가락을 펴는 ㄱ자 모양의 움직임이 가능해진다.1. 바닥쪽뼈사이근 (palmar interosseous)이는곳:첫째 뼈사이근: 첫째 손허리뼈 바닥, 손바닥쪽둘째 뼈사이근: 둘째 손허리뼈 전체, 손바닥쪽셋째 뼈사이근: 넷째 손허리뼈 전체, 노쪽넷째 뼈사이근: 다섯째 손허리뼈 전체, 노쪽닿는곳:해당 손가락의 신전건막첫째 뼈사이근: 첫째 손가락의 손바닥쪽둘째 뼈사이근: 둘째 손가락의 손바닥쪽셋째 뼈사이근: 넷째 손가락의 노쪽넷째 뼈사이근: 다섯째 손가락의 노쪽작..

손의 새끼손가락 관련 내재근육 해부학과 통증 관리 집게폄근(시지신근, extensor indicis)은 집게손가락(검지, 2nd finger)을 단독으로 펴는 기능을 가진 근육이다. ‘1번’을 펴는 동작을 가능하게 하며, 손가락의 독립적인 움직임을 조절한다. 한편, 새끼두덩근(소지구근, hypothenar muscle)은 새끼손가락에 위치한 여러 근육으로 구성되어 있으며, 굽힘, 벌림, 맞섬(대립), 폄 등 다양한 동작에 관여한다. 엄지손가락과 새끼손가락이 다른 손가락보다 더 다양한 움직임을 수행할 수 있는 이유는, 이러한 정교한 근육들이 발달해 있기 때문이다. 이제 각 근육의 해부학적 정보와 함께 통증유발점 및 효과적인 마사지법을 살펴보자.1. 집게폄근 (Extensor Indicis)이는곳: 자뼈 ..